Mindfulness og Compassion øvelser.

Næste kursusstart for Compassiongruppeforløb er den 17.9. kl. 16:30-18:30. BEMÆRK: Adresse: Narrativ Praksis, Suomisvej 2, st th, 2000 F.  Tilmelding ved at ringe (51846966) eller sende mig en mail ellenboesen@gmail.com:

Yderlige info i denne brochure: Brochure (PDF-fil)

Lydfiler
Herunder finder du lydfiler af mindfulness øvelser, som bliver gennemgået på 8-ugers kurset: Mindfulness træning. Ligeledes findes lydfiler til Compassion-fokuseret træning, som bliver gennemgået på 8-ugers kurset. 

Download lydfilerne herunder ved at højreklikke og vælg "gem destination":

iPhone/iPad/iPod Du skal gemme filerne på din PC, og tilføje dem til dit "musikbibliotek" i iTunes.
Herefter tilsluttes iPhone / iPad og synkroniserer

Android eller Windows Phone Tryk på en af lydfilerne herunder i ca. 1 sekund, og vælg gem på enhed.
Herefter vil de kunne findes via din filbrowser, eller musikafspiller.

Mindfulness lydfiler

Kropsscanningsøvelse (link)

Åndedrættet (link)

Åndedræt og krop (link)

3 minutters åndedrætsrum basis (link)

3 minutters åndedrætsrum udvidet (link)

Strækøvelse med fuld opmærksomhed (link)

Mindfulness med åndedræt, krop, lyde og åben opmærksomhed (link)

Meditation med vanskelighed (link)

Lytte meditation (link)

Afspændingsøvelse med tale (link)

Afspændingsøvelse uden tale (link)

Playliste (link)

Compassion lydfiler

Åndedræt (link)

Trygt sted (link)

Meditation Med Lyd (link)

Medfølende Forbillede (link)

Medfølende Forbillede Med Vanskeligheder (link)

Medfølende Engagement Med Selvkritiker (link)

Medfølelse Mod En Person (link)

Medfølelse Med Dig Selv (link)

Medfølelse Fra En Anden (link)

Kropsscanning (link)

Hjerte/Farve Visualisering (link)

Bringe Medfølelse Til Situationen (link)


Multipelt Selv (link)

Playliste (link)

Psykologisk praksis v/Ellen Boesen - Borupvang 3C - 2750 Ballerup - Tlf. 51846966 - ellenboesen@gmail.com - CVR 28644000

Nu kan du få gratis webbaseret terapi fra 15.3.19. Se: www.internetpsykiatrien.dk